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日常生活中经常会听到有人说“亮瞎我的钛合金眼”,听起来像段子一样好笑,但这在现实中却是真实存在的。
这并非危言耸听,因为根据世界卫生组织的一项调查报告显示,世界范围内有超过两百万白内障患者是因为长期暴晒阳光所致。无独有偶,美国科学研究也发现,每天日晒超过5小时相比每天日晒不超过2小时的人,发生老年黄斑病变的几率多出两倍。
实际上,在夏季阳光直接照射的情况下,光照强度可达6万~10万lux,就算是没有太阳的室外也有0.1万~1万lux, 即使到了秋冬季节,太阳光照也是“一道利刃”。
如果眼睛长时间接受这样强度的日照,便可能使视网膜及黄斑区受损,进而引起视觉敏感度下降,甚至造成永久性的视力减退。
除了强光刺激,太阳光中还有存在5%的紫外线,紫外线指的是电磁波谱中波长从10~400 nm辐射的总称。
长波紫外线简称UVA,是波长320~400 nm的紫外线,也是导致白内障的元凶。中波紫外线简称UVB,是波长280~320 nm的紫外线,可导致眼部癌变和眼角膜病变。短波紫外线简称UVC,是波长100~280 nm的紫外线,可导致电光性眼炎,眼睛会发红、流泪、剧痛。
所以白天出门时,一定要做好防护。一是不要直视太阳,避免强光眩光刺激。二是避免太阳直射时出门(夏季11-14点,冬季12-13点);三是不要长时间在太阳下暴晒,容易造成不可逆的视力损伤。
虽说太阳光有强光和紫外线的危害,但只有过度暴晒才会有相应问题产生,而适度的接受自然光的照射,还有助于眼睛健康,而且对儿童青少年的视力发育尤其关键,主要是因为以下四点。
一、在自然光照射下,我们眼睛瞳孔会自适应地缩小,减少反复调节的负荷,眼睛会处于相对放松的状态,可以充分地缓解眼疲劳;
二、自然光可以帮助人体合成维生素D,促进钙的吸收,最终实现调节眼压、保护眼球结构的效果;
三、因为自然光照度较高,能够促使眼部分泌多巴胺,抑制眼轴增长,相应的就能延缓近视的发生和发展;
四、自然光中含有NIR红光,这个波段的红光可以促进视网膜细胞线粒体活跃,为细胞生产更多能量,进而提高细胞的新陈代谢速率和自我修复能力,改善视力状态。这也是专家学者为什么倡导“儿童青少年每天进行2小时每周进行不少于14个小时的户外活动”的原因,因为户外活动接受自然光的照射,能实实在在可以减少学生的近视发病率,保护视力健康发育。
白天光照与眼睛健康的关系大致如此,那晚上的光照又会对眼睛产生什么影响呢?答案是白天晚上都一样,都需要适合、适度和适宜。
在不正确的光线下生活,很容易造成眼疲劳,形成假性近视,甚至发展成真性近视。要知道真性近视一旦形成则无法扭转,可能要伴随人的一生,所以晚上用灯尤其是孩子桌前的台灯,家长们一定要注意。
像孩子用的台灯就不能太亮,也不能用大人对光的感知度去套用在孩子身上,因为孩子的眼部发育还未成熟,晶状体特别的透彻,大人感觉合适的光照,对孩子来说可能就太亮了,选择一盏为孩子眼睛专业设计的护眼台灯就很关键。
像爱德华巴尔德尔之光护眼灯,它是医学专家和光学专家跨界联合研发护眼台灯,有四种专为孩子打造的光照场景和亮度,分别适合孩子手工画画、阅读学习、上网课看视频、休息时使用,几乎可以满足孩子日常生活的所有需求,而且每种场景模式随开随用,不用再反复调节,省心省力。
我们知道太阳光中的紫外线对眼睛有害,但太阳光中的NIR红光却对眼睛有益,它能促进视网膜细胞的新陈代谢和自我修复能力,减少眼睛疲劳,延缓近视的发生和发展,而爱德华巴尔德尔之光护眼灯就在灯光中加入了低功率的NIR红光,日常使用就能够达到边用眼边护眼的理想效果。
所以,白天晚上都需注意光照问题。而且保护眼睛贵在形成正确的认识,然后在日常生活中不断的坚守,这样才能保持良好视力。